هنري باسترناك مدرب الرشاقة لنجوم هوليوود يقدم لكي سيدتي أهم الأسرار التي تحضك على ممارسة التمارين الرياضية لتصبح عادة يومية.

عمل كشف طبي على كل وظائف الجسم!!

اكتشف حالتك الصحية
قبل أن تشرعي في بدء التمارين الرياضية أو وضع خطة مستقبلية لكيفية ممارسة الرياضة بشكل عام، ينصحك باسترناك بضرورة عمل كشف طبي على كل وظائف الجسم للتأكد من خلوك من الأمراض التي يمكن أن تضر بصحتك في حالة بذل مجهود إضافي.

ضعي خطة واضحة
احرصي عند ذهابك إلى الصالة الرياضية، أن تسالي مدربك عن الخطة أو المنهج الذي يجب أن تتبعه لإنقاص وزنك الزائد أو للمحافظة على رشاقتك. فعادة ما يكون هؤلاء المدربون ذوي خبرة واسعة وعلم بالأنظمة الرياضية التي تلائم كل جسم وسن ووفقا للزيادة التي يحتاج لإنقاصها، لهذا لا تمارس الرياضة أبدا بشكل عشوائي، فيجب أن تتبع خطة.

كوني واقعيه
من اهم الأسئلة التي يجب عليك أن تطرحها على نفسك قبل اتباع منهج رياضي بعينه، هو "هل يمكنني المواظبة على هذه الخطة بشكل أسبوعي ولمدة طويلة الأجل ربما طوال الحياة"؟، هذا ما يقوله لك المدرب هنري باسترناك. فإذا أخذت وقتا في التفكير وربما لم تقل "نعم"، فعليك أن تختار نظاما رياضيا آخر للمواظبة عليه، فالأمر ليس أن تمارس الرياضة الآن ثم تغفلي عنها وتتوقفي لأي سبب كان، فالأمر أسلوب حياة يجب أن يظل معك طوال حياتك.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!