تتزايد الرغبة بتناول الحلويات، الموالح والمعجنات خلال الليل، الامر الذي يسبب زيادة الوزن، وذلك لان طبيعة الجسم الداخلية تطلب الأطعمة المليئة بالنشويات مثل المعجنات والمعكرونة والأطعمة المليئة بالسكر وايضا تلك الغنية بالملح، خصوصاً عند الساعة الثامنة ليلاً، ما يسبّب تجمع الدهون بالجسم خصوصاً بمنطقة البطن. وللتخلص من هذه المشكلة، ننصحك بالخطوات التالية:
 |
|
تناولي الشاي الأخضر بدلا من الطعام! |
- عند الشعور بالرغبة بتناول الحلويات، اجمعي بين الفواكه المليئة بالفيتامينات مع إضافة القليل من الشوكولاطة اليها مثلاً.
- قومي بملء مطبخك بالأطعمة الصحية مثل الجزر، البروكولي، الفواكه المجففة، الشوكولاطة الداكنة والبسكويت المليء بالألياف لتناولها عند الضرورة.
- اللجوء إلى المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر، البابونج أو الشومر عند الشعور بالرغبة الشديدة في الأكل.
- الثقة بالنفس وبقدرتك على الإمتناع عن تناول الأطعمة المليئة بالدسم بوقت متأخر من الليل.
- قومي بتحضير وجبة الطعام التي ستتناولينها عند العشاء مسبقاً لتحضير نفسك نفسياً ومعنوياً للمأكولات التي ستتناولينها.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!
