تقول نهلة بكري أخصائية النظم الغذائية وخبيرة تخسيس، إننا جميعا سيدات ورجال نحلم بالرشاقة، ولكن هناك خطأ شائع بين الناس عند اتباع حمية غذائية يضر الجسم ويحوله إلى آلة تخزين دهون، وهو أنهم يقدمون على الحرمان من المأكولات الشهية والحلويات لفترة وجيزة، ثم يعودون مرة ثانية إلى عاداتهم الغذائية، وبالطبع يزيدون في الوزن بدون معرفة السبب.

الأكل الطبيعي هو العلاج الصحي

أكدت الأستاذة نهلة أنه يجب أولا أن نعلم لماذا نعاني من زيادة الوزن، وما هي العادات السيئة التي أدت إلى هذه الزيادة ثم المضي في خطة لتبديل هذه العادات السيئة بأخرى سليمة واحدة تلو الأخرى، وبهذا ننقص الوزن بطريقة سليمة ونحافظ على عليه، ونحول الجسم إلى ألة حرق دهون ونحظى بصحة جيدة.

الجسم مكون من عدة أجهزة، ولا يمكن أن نركز على تحسين جهاز على حساب الآخر، فإذا كنت تعاني من السمنة المفرطة فلابد أن تعي أن الكبد لا يعمل بكفاءة ولا يفتت الدهون في جسمك، ولابد من اتباع نظام غذائي، وتناول الأطعمة التي تساعد تنظيف الكبد وإعادة كفاءته. الدواء والفيتامينات المصنعة يمكن أن تفيد في شيء وتضر بشيء آخر، لذا وجب الحذر في تعاطيها.

الأكل الطبيعي هو العلاج الصحي لكافة أجهزة الجسم. عندما نريد إنقاص الوزن فيجب علينا أن نركز على الأجهزة التالية، ونعرف ما أنواع الأطعمة التي تفيدها وتنظفها وتزيد من فعاليتها حتى تعمل جميع هذه الأجهزة معا على حرق الدهون المخزونة في الجسم.

المعدة
اللبن الرائب، الزبادي، اللبنة، الموز، التفاح، الماء، الأرز الأبيض، البابايا، الزنجبيل.

القولون
البنجر، بذر الكتان، الشوفان، الفول، القمح الكامل، الردة، الفريك، الحلبة، الماء، الشعير، الزبادي، البن الرائب، المانجو.

الكبد
عين الجمل، الخس الأخضر، عائلة الكرنب، الثوم، التفاح، الجريب فروت، الأفوكادو، الشاي الأخضر، البنجر، الجزر، الليمون، القمح الكامل، زيت الزيتون، الكركم، الما.

الكلى
البقدونس، البطيخ، الماء، التفاح، الكرنب، القرنبيط، الثوم، البصل، الفلفل الأحمر، التوت، الفراولة، التفاح، الكريز، العنب الأحمر، بياض البيض، السمك، زيت الزيتون.

القلب

زاولي الرياضة يوميا

الماء، الثوم، البصل، الشوكولاطة الغامقة، الشوفان، السمك السالمون، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، التوت، البقول، السبانخ، بذر الكتان.

المخ
التوت، المكسرات، بذر الكتان، الشوكولاطة الغامقة، سمك السالمون، البيض، الافوكادو، القهوة، القمح الكامل.

من الملاحظ أذ الماء هو أهم شيء لجميع الأجهزة والحبوب الكاملة والزبادي واللبن الرائب، مع تنوع الخضراوات والفاكهة فإنك تفيد جميع الأجهزة، وتتأكد من تنوع الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها الجسم، لذلك يجب تناول خمس ألوان مختلفة من الخضر والفاكهة في الوجبة الواحدة لتضمن التنوع.

إرشادات تحويل الجسم إلى آله حرق دهون:
1- شرب 8-10 كوب ماء يوميا.
2- الأكل كل 3-5 ساعات بعدد خمس وجبات في اليوم.
3- تناول الأطعمة الطبيعية التي تفيد الجسم و تزيد من فعالية أجهزته المختلفة.
4- مزاولة الرياضة أو الحركة الخفيفة بدأ بـ10 دقائق يوميا وزيادة تدريجيا إلى 45 دقيقة.
5- كل وجبة يجب أن تحتوي على بروتين سواء نباتيا أو حيوانيا، بجانب الخضروات أو الفاكهة.

باتباع هذه الإرشادات تستطيع أن تحول جسمك إلى آلة حرق دهون، وتبدأ في إنقاص الوزن ببطء ولكن بطريقة صحية لا تضر أي جهاز في الجسم لكي تحظى على الرشاقة والصحة الجيدة.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.