أظهرت الدراسات والأبحاث المختلفة أن تمارين "الأيروبيك" تعتبر من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهـون، حيث قارنت الدراسة هذه التمارين مع الرياضة البدنية، كما ضمت في دراسة أخرى التدريبين معاً، حسبما نشرت مجلة "ساينس دايلي". وتعتبر الدراسة التي شارك فيها 234 شخصاً بالغـاً يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، أكبر سلسلة من الدراسات العشوائية لتحليل التغيرات في بنية الجسم، من خلال أنماط التدريب السابقة والمتعلقة بزيادة الوزن، أو بدانة الأشخاص البالغين غير المصابين بالسكري، بالإضافة إلى ذلك فقد أتثبت تمارين "الأيروبيك"، كالسباحة والمشي، أنهما الأمثل لخسارة الوزن.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.