الريجيم‏ ‏أنواع‏ ‏كثيرة‏ ‏متعددة‏ ‏كل‏ ‏واحد‏ ‏منها‏ ‏يناسب‏ ‏جسما‏ ‏وشخصية‏ ‏معينة‏ ‏وطبيعة‏ ‏حياتية‏ ‏والذكاء‏ ‏هو‏ ‏اختيار‏ ‏الريجيم‏ ‏المناسب‏ ‏ليأتي‏ ‏بالنتائج‏ ‏المرجوة‏. ‏وبهذا‏ ‏سوف‏ ‏تصلين‏ ‏للرشاقة‏ ‏التي‏ ‏طالما‏ ‏تمنيتها‏ ‏بل‏ ‏تستطيعين‏ ‏أيضا‏ ‏الحفاظ‏ ‏عليها، ‏كل أنواع الريجيم قد تحقق الهدف منها، وهو إنقاص الوزن، ولكن المهم هو اتباع الريجيم الذي يساعد على علاج الجسد، والذي يساعد على إنقاص الوزن مادام يقلل من مقدار الوحدات الحرارية التي نتناولها، وكل من يبتكرون نوعا من أنواع الريجيم يؤكدون أنه الأفضل لكن الكلام بشكل عام في هذا الشأن ليس صحيحا، فالمهم هو اختيار الريجيم الذي يناسب كل شخص والذي يحتاجه الجسم ويعالج الخلل الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

شرب الحليب لا يكفي

وأي ريجيم قد يصلح لأي فرد، ولكن لفترة محدودة جدا لكن الريجيم المناسب هو الذي يفيد الصحة، والريجيم الجيد المناسب هو الريجيم ليس القاسي ولكن الذي يمدنا بالطاقة ويساعدنا على التخلص من الدهون الزائدة وفي بعض الأحيان يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول الطعام تماما هو أسهل طريقة للتخسيس ثم يفاجأوا بعد أيام بالإصابة بإرهاق ورعشة وعرق، وهذا طبيعي ومتوقع فحينما يمتنع أي شخص عن تناول الطعام فهذا معناه أن جسده لن يحصل على الطاقة، وبالتالى فسيحدث عنده نقص في الفيتامينات، ونقص في الإمداد بالطاقة يدخل في مضاعفات، خصوصا لو كان هذا الشخص يتبع الريجيم طوال عمره، يتبع الريجيم ويوقفه كل فترة، ودائما يكون هذا الشخص مفتقدا للفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها الجسم، بل يصاب بخلل في نظام الحرق وبالتالي يكون عرضة للأمراض ويؤدي الريجيم الى سوء أحوال جسمه.

واليك نوعين من الريجيم:
1- الريجيم النباتي:
الريجيم النباتي يحسن حالات بعض الناس، وهناك من يصرون على أنهم نباتيون فيمتنعون عن تناول البروتينات. ويكون ذلك مفيدا لمريض الضغط والقلب والكوليسترول ومريض السكر بنسبة معينة، وأيضا المريض بحصوات المرارة وهو ريجيم يمنع أنواعا من السرطانات ولكن قد يؤدي الى مشكلات نتيجة لنقص تناول اللحوم مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
كذلك يمكن يؤدي إلى نقص في الكالسيوم والمنجنيز أو الحديد بالنسبة للمرأة، فلذلك لابد من أن يؤخذ بطريقة معينة خصوصا السيدات اللاتي لابد أن يحصلن على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد حتى لا يصبن بالأنيميا أو الهشاشة.

2- ريجيم السوائل:
هناك من يتعجلون التخسيس فيتبعون ريجيم السوائل ويتناولون الطعام على شكل سوائل دون مضغ وهناك من يربطون أسنانهم عند طبيب الأسنان وطبعا بعد فترة حينما يشعر الشخص بالجوع يبدأ في تناول العصائر والآيس كريم أو الشيكولاته، فيحصل على السعرات بطريقة أخرى، وهناك من يشربون اللبن لكن هذا لا يكفي، وهناك من يتناول شوربة الخضار والبيض المخفوق ويظن أن هذا كاف.
وأضرار هذا الريجيم أنه ممل وهناك من يعانون مشكلات بالنسبة للبن فيصابون بالإسهال، ولو لم يتم تناول شوربة اللحم بطريقة معينة بحيث تحتوي على كل الخضروات فقد يصاب الشخص بالأنيميا ونقص فيتامين ب (والطعام المسموح به يكون الشوربة والزبادي المخفوق، والبطاطس المهروسة).

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط