رغم أن حلم الرشاقة يراود الكثيرات، إلا أن الأكثر منه حلم المحافظة على الرشاقة بعد الوصول إليها، فالكثيرات يتمتعن بإرادة قوية تسمح لهن بخسارة الوزن الزائد ، لكن تلك الإرادة سرعان ما تتهاوى بعد ذلك، فيعود الجسم بسرعة إلى اكتساب ما خسره من وزن، يبدو أن هذا الأمر صار من السهل تداركه والتغلب عليه، وذلك بممارسة الرياضة لدقيقتين ونصف يوميًا.. أجل.. يؤكد الخبراء بجامعة كولورادة وأن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعدك على خسارة 200 وحدة حرارية إضافية، وهو ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك.

يتم ذلك من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكررينها خمس مرات، ولا يهم نوع الرياضة التي تمارسينها، فالركض والدراجة الهوائية وغيرهما يتساوون في النتيجة.ويجب عليكِ أن تخففي من الرياضة المكثفة كل 30 ثانية، فإذا قمتِ بالركض على السجادة المتحركة مثلاً، اضبطيها على درجة 8 لمدة 30 ثانية، ثم قلليها إلى درجة 5 لمدة 4 دقائق، وبهذه الطريقة تحافظين على رشاقتك وصحتك، (مجلة اللمسات المخملية).

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!