إن البقاء لوقت طويل في المكتب يساهم في تخفيض عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم لدى الموظفين، وبالأخص أنه يتكرر في المكتب تناول الأطعمة السيئة، كما أن المكوث على الكرسي يخمد الأوزان ويربيها داخل الجسم، لذا، نقدّم لكم اليوم مجموعة من الارشادات لتسهيل عملية حرق السعرات الحرارية داخل المكتب، وهي:
- إن الحصول على ملف أو ورقة سهل جدًا أثناء وجودك في المكتب، لكن الوقوف والتحرك قليلاً يساعدان في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى اختيار الطريق الأبعد لتأمين حاجاتك فكرة رائعة لحرق عدد أكبر من السعرات.
- مضغ العلكة الدايت يساهم في حرق السعرات الحرارية، حيث تعتبر هذه الطريقة فعالة أثناء التواجد في المكتب، وخاصًة أنها تمنع من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات كالشوكولا والشيبس.
- غادر مكتبك وقم بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أو ساعتين، مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- شرب كمية كافية من المياه يزيد مستوى حرق السعرات الحرارية ويساهم في تخفيض الوزن.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
