هل تعاني من الوزن الزائد وترغب انقاص وزنك باسهل الطرق؟!! اذا ما عليك الا ان تتبع تلك الحمية الغذائية. فقد احضر لكم موقع "شايف" حمية غذائية سريعة وقليلة السعرات الحرارية.

الإفطار:

بعد الافطار تناولي القهوة بالحليب

نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
بيضة مسلوقة
6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
8 ملاعق جبن قريش بالزعتر

بعد الإفطار:
كوب شاي بحليب أو قهوة بحليب

قبل الغذاء بنصف:
ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة

الغداء:
طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 2 قرص طعمية
أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم

بعد الغداء:

شوي شوي ع الشوكولاطة

ثمرة فاكهة أي نوع

بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين:
قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما

العشاء:
ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
أو 2 كوب زبادي خالي الدسم
أو ربع كيلو فاكهة أي نوع.

ملاحظات:
يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا

يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى

لا تنس المشي ساعة كل يوم.

بالتوفيق..

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!