ينصح الخبراء القيمون على برنامج "Sort your life out" السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:

ابتعدي عن الوجبات الجاهزة قدر المستطاع!

- الوجبات الجاهزة Junk Food .
- الوجبات السريعة Fast Food.
- التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم.
- الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
- الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
- الأطعمة المقلية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
- المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

واليك اربع خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك:

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.