يمكن للسيدة المرضعة أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التي يجب على الأم اتباعها هي:

شرب 8 أكواب ماء في اليوم

1- بدء الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس.
2- النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة.
3- شرب 8 أكواب ماء في اليوم.
4كوب لبن منزوع الدسم يوميًا.
5- كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6- نصف ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع.

مثال لريجيم يومي أثناء فترة الرضاعة ويشمل:
الإفطار: نصف رغيف بلدي (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة. بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أي نوع.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!