تكثر العزائم وتنوع الموائد في شهر رمضان الكريم، وقد تكونين من الكثيرين الذين تعرضوا لزيادة في الوزن خلال شهر رمضان نتيجة الحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز. والريجيم التالي يمكن إتباعه في العشرة أيام الأخيرة من رمضان لإنقاص الوزن من ثلاثة إلى أربعة كيلو جرامات.

رمضان كريم!!

وجبة الإفطار:
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي.
- طبق سلطة صغير.
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.

وجبة السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش