يشعر البعض بأنّ اوزانهم تزداد في شهر الخير والبركة وذلك من اجل الموائد الرمضانية الغنية بالمأكولات الشهية والحلويات والتي تكون السبب في زيادة الوزن، نقدم لكم عبر موقع "شايف" ريجيم صحي ورمضاني خاص نأمل ان تجربوه.

الإفطار:

تناولي فقط مشروب دايت كولا

1-3 تمر و كوب ماء فاتر.
صحن سلطة أي نوع.
صحن شوربة اي نوع (ماعدا العدس والشوفان والشعريه).
مقليات من 1-3.
دايت كولا(السعرات الحرارية لدايت بيبسي).
(حبة زنيكال).

بعد التراويح:
شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت.

الساعه 10 او 11:
سندويشة همبرجر(2 توست همبرجر شريحة جبن).
سلطة.
دايت كولا أو صحن مشويات سلطة او تبوله.
قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال.

السحور:
شاي أو نسكافيه حليب أو كوفي ميت.