لكل من يبحث عن الرشاقة والنظام الغذائي الصحي في شهر رمضان الفضيل، إليكم هذا الريجيم الرمضاني والصحي والذي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان.

يتكون هذا الرجيم من سوائل وهي:

من الامور المهمة في هذا الريجيم تناول السوائل ومنها الشوربة

الشوربه بانواعها مثل (شوربه العدس- شوربه الكويكر- شوربه الفطر). العصائر بانواعها. الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار.
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو بعد صلاه المغرب.
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم.
الفطور:
شوربه
3 ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه)
3قطع (سمبوسه او كبه او فطائر).
بعد الفطور بساعتين:
قطعه حلا مثل لقيمات او كنافه او قطايف.
سحور:
2 توست مع لبنه او برغر مع جبن 2 توست وخيار وبندورة.