يسبب عادة تناول الكثير من الطعام الى زيادة في الوزن، لذلك، يقدم لكم موقع "شايف" أربع طرق خفيفة وسحرية يتحايل بها الشخص على نفسه وبنفسه لتناول كميات أقل من الطعام والسيطرة على كم السعرات الحرارية وخفض نسبة الدهون في الجسم، وقد تم اختبار هذه الحيل في دراسات علمية سريعة وسهلة التنفيذ مما أثار الاهتمام حولها.
الحيلة الأولى:
|
|
|
استخدموا أدوات الطعام ذات |
الحيلة الثانية:
لكي تأكل كمية أقل من الطعام عليك أن تبدأ في تناول الطعام بسرعتك المعتادة وبعد ذلك تناول ببطء وهذا من خلال محاولة تذوق الطعام والاستمتاع بطعمه مع المضغ الجيد والهدوء أثناء القيام بذلك.
الحيلة الثالثة:
عليك إخلاء بيتك تماما من الأطعمة غير الصحية. وإبقاء كميات صحية بالمنزل لكن قليلة. وعليك تناول الأطعمة الأخرى مرة واحدة فقط أسبوعيا أو شهريا.
الحيلة الرابعة:
يجب ان لا تنتبه للتلفاز وغيره من وسائل اللهو أثناء تناول الطعام. وركز على طعامك فقط. كما وعليك الاستمتاع بكل قضمة من طعامك. وبذلك سوف تستهلك كمية أقل من الطعام ومن السعرات الحرارية بطريقة طبيعية عند استمتاعك أكثر بتناول طعامك.
